מניעת נפילות בגיל הזהב

כדי לדעת כיצד לטפל בגורמי הסיכון השונים, חשוב שנבין מהם הגורמים לנפילות.

להלן הגורמים העיקריים העלולים לגרום לנפילות:

1.חוסר מודעות לנושא

באופן טבעי, נרצה שהאדם עצמו, יהיה אחראי על מניעת הנפילות, אולם גם אם בני המשפחה ו/או הסביבה הקרובה, יעשו ככל הניתן למנוע את הנפילה, הדבר לא יצלח, ללא אמצעי הגנה הנדרשים מתוך מחויבות אישית לנושא. יש להימנע מביצוע מטלות שגרתיות מורכבות העלולות לגרום לפציעות,  להתיש את הגוף ולהחלישו. אין בושה לבקש סיוע בחלק ממטלות הבית המורכבות, מהמעגל המשפחתי או הסביבה הקרובה, האינטרס של כולם הוא לשמור על הבריאות שלכם.

2.ירידה בשמיעה

מרבית המבוגרים, בגיל הזהב, חווים ירידה כלשהיא בשמיעה, שעלולה לגרום גם לירידה ביכולת ההתמצאות במרחב. הבשורות הטובות הן, שבמרבית המקרים, ניתן לנקוט בפעולות מסוימות שיחזקו במידה רבה את חוש השמיעה, לדוגמה שימוש במכשירי שמיעה.

3.ירידה בראייה

עם השנים קיימת ירידה בראייה, אך עם שימוש קבוע במשקפיים או שמירה על עדשות הראייה נקיות, ניתן להתגבר על קושי זה. יש להקפיד על הרכבת המשקפיים גם בבית. יש להקפיד על  בדיקת ראייה פעם בשנה בדגש על שלילת התפתחות גלאוקומה או קטרקט והתאמת מספר / עדשות המשקפיים.

4.מחלות כרוניות

חלק מהמחלות הנפוצות בגיל הזהב, ידועות כפוגעות בתפקוד המוחי, משבשות את הערנות ופוגעות בשיווי המשקל והקורדינציה. כל אלו עלולים להגביר את הסיכון לנפילה. במידה ומחלות לדוגמא: פרקינסון, אלצהיימר, אוסטאופורוזיס מאובחנות, יש לשים דגש רב יותר על תכנון ובאמצי ההגנה הסביבתיים למניעת נפילות.

5.שימוש בתרופות מרשם

קיימות תרופות כרוניות, קבועות אשר בשימוש תדיר, לאורך זמן עלולות לגרום לתופעות לוואי של סחרחורות, הרדמות, ופגיעה משמעותית בריכוז ובערנות. לדוגמא: תרופות המשמשות לטיפול ביתר לחץ דם, עלולות לגרום להורדת לחץ דם בשינוי תנוחתי, מישיבה לעמידה. לכן קיימת חשיבות רבה לקריאת דף המידע המצורף לכל תרופה ותרופה על מנת להכיר ולדעת מהן תופעות הלוואי האפשריות שלה.

בצורה זו, נדע לזהות את הסיכונים ונדע כיצד להתמודד עימם, לדוגמא: תרופה שעלולה לגרום לסחרחורות, לאחר נטילתה, נעבור למצב עמידה לאט יותר, נאחז במקל או נשתמש באמצעי תמיכה אחר.

6.פרוצדרות רפואיות

ניתוחים ופרוצדורות רפואיות לדוגמה החלפת מפרק ירך, החלפת ברך או איחוי שברים בגפיים עלולים להגביר משמעותית את הסיכון לנפילות ולפציעות, עקב החלשת הגוף ,פגיעה בניידות וכאבים רבים. לאחר ניתוח, יש לשמור על ערנות מוגברת למניעת נפילות, להקפיד על ההמלצות לשיקום של הרופא המטפל והטיפול התרופתי הנלווה לאחר הניתוח.

7.הסביבה הביתית

יש לשים לב למספר רב של סיכונים בבית העלולים לגרום לתאונות, החלקות או נפילות. ישנו ציוד סיעודי לקשישים שיכול לסייע בשלל תחומים ולשפר את איכות חייהם.

חשוב להבטיח שבית יקירנו נקי לחלוטין מכשולים:

חדר האמבטיה והשירותים

• הרחצה במקלחון בטוחה יותר מאשר באמבטיה.
• רצוי להשתמש בסבון נוזלי.
• יש להתנגב טרם היציאה מחדר האמבטיה.
• יש לנגב כל רטיבות מהרצפה.
• אין לנעול את דלת האמבטיה והשירותים מבפנים.
• רצוי שהדלת תפתח כלפי חוץ.
• התקנת לחצן חירום ייעודי לחדרי האמבטיה.

אביזרי בטיחות

• התקינו שטיחון גומי נדבק במקלחון ן/או באמבטיה וביציאה.
• רצוי ריצוף מונע החלקה בחדר האמבטיה כולו.
• התקינו ידיות אחיזה יציבות במקלחון, באמבטיה וליד השירותים.
• רצוי להשתמש בכיסא פלסטיק יציב במהלך הרחצה.
• במידת הצורך השתמשו בהגבהה יציבה לאסלה, להקלת הישיבה/התרוממות.

חדרי המגורים (סלון, חדר שינה וכדומה)

סידור בטיחותי

• יש לפנות את הרצפה מחפצים, חוטי חשמל, חוטי טלפון, כדי למנוע תאונות והחלקות.
• הטלפון צריך להיות במיקום נגיש ונוח, ניתן להתקין לחצני חירום שונים.
• הצמידו שטיחים לרצפה באמצעות חומר הדבקה.  
• יש למקם רהיטים כך שלא יפריעו למעבר, ולהקפיד לסגור מגירות ודלתות של ארונות.
• יש להשתמש בריהוט יציב.

יש להקפיד על תאורה נאותה:

• מנורה ליד המיטה בהישג יד.
• תאורת לילה במעברים ובשירותים.
• חשוב במיוחד, שהמעבר מחדר השינה לשירותים יהיה פנוי ומואר בלילה.

מטבח

בטיחות וזהירות

• יש למקם חפצים בשימוש יומי בהישג יד.
• בקשו עזרה מהסביבה הקרובה בפעולות המצריכות טיפוס.
• נגבו מיד רטיבות ברצפה ושאריות מזון למניעת החלקה.
• יש להקפיד על חימום מספק בבישול ובחימום האוכל.

מדרגות (בתוך הבית ובחוץ)– מומלץ לצבוע את קצה המדרגה בצבע בולט.

על המדרגות להיות:

• יציבות ושלמות (יש לתקן מדרגות שבורות).
• פנויות מחפצים.
• עם מעקה יציב, רצוי משני הצדדים.
• מוארות היטב.
• יש להקפיד על תנועה בטוחה בעלייה/ירידה במדרגות

לסיכום, בשל ההבנה כי נפילות בגיל הזהב, הן בעיה נפוצה ומסוכנת, קיימות מספר דרכים להתמודד עם מניעתן.

עובדה ידועה היא, שמרבית הנפילות מתרחשות בבית המבוגר, בעיקר בחדרי השירותים והאמבטיה וקיימת חשיבות רבה להתקנת אביזרי בטיחות ולחצני מצוקה.

מהניסיון הרב בחברתנו, הוכח כי התקנת אמצעי בטיחות אלו, מבטיחה נוחות, בטיחות ואיכות חיים יחד עם הידיעה שקיימת "רשת בטחון", עם גיבוי של מוקד טלפוני-חירום, הפעיל 24/7 העומד לרשות הלקוחות, גורמת לשקט נפשי והמשך שגרת חיים בטוחה.